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Exercices pour detendre le dos

Exercices pour detendre le dos Un exercice simple contre le mal de dos - Tout au long de la journée l e dos est soumis à diverses contractions et tensions. De plus il est soumis comme tous aux lois de l'appesanteur, il a donc tendance à se tasser jour a 0.00 sur 5 note basée sur 0 évaluations.

Un exercice simple contre le mal de dos

Exercices pour détendre le dos

Tout au long de la journée l e dos est soumis à diverses contractions et tensions. De plus il est soumis comme tous aux lois de l'appesanteur, il a donc tendance à se tasser jour après jour.

 

5 minutes d'exercices par jour te permettra de détendre ton dos et d'allonger tes lombaires.

  • Pose ta serviette ou couverture bien à plat sur le sol.
  • Allonge-toi sur le dos, les bras en croix.
  • Replie une jambe sur ta poitrine.
  • Ramène le genou de ta jambe fléchie jusqu'au sol en passant au-dessus de l'autre jambe restée au sol.

  • Recommence 10 fois puis change de jambe.

Respire profondément pendant l'exercice.

 

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