Exercices pour detendre le dos
Un exercice simple contre le mal de dos
Tout au long de la journée l e dos est soumis à diverses contractions et tensions. De plus il est soumis comme tous aux lois de l'appesanteur, il a donc tendance à se tasser jour après jour.
La petite sélection junior de Tête à modeler
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Ce qu'il te faut
- Une grande serviette ou une couverture
5 minutes d'exercices par jour te permettra de détendre ton dos et d'allonger tes lombaires.
- Pose ta serviette ou couverture bien à plat sur le sol.
- Allonge-toi sur le dos, les bras en croix.
- Replie une jambe sur ta poitrine.
- Ramène le genou de ta jambe fléchie jusqu'au sol en passant au-dessus de l'autre jambe restée au sol.
- Recommence 10 fois puis change de jambe.
Respire profondément pendant l'exercice.
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