| 1 |
Manger avec plaisir. |
| 2 |
Manger assis à table. |
| 3 |
Manger avec plaisir dans le calme et la convivialité. |
| 4 |
Manger lentement, bien mâcher les aliments. |
| 5 |
Respecter les rythmes alimentaires, ne pas sauter de repas. |
| 6 |
Consommer chaque jour une ration de féculents, de pain, de produit riche en protéines (viandes etc...), et plusieurs rations de fruits et légumes (5 fruits et légumes par jour). |
| 7 |
Limiter la consommation des aliments riches en sucre et en graisse |
| 8 |
Éviter les boissons sucrées pendant les repas, préférer l'eau |
| 9 |
Ne pas manger devant la télévision. |
| 10 |
Ne pas faire de régimes, mais manger de tout. |
| 11 |
Ne pas manger sans faim. |
| 12 |
Ne pas grignoter. |
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