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Les besoins en sels minéraux et vitamines de la future maman

Les besoins en sels minéraux et vitamines de la future maman Quels sont les sels minéraux et les vitamines indispensables pendant la grossesse et où les trouver ? On a parlé du tiercé gagnant Protéines + lipides + glucides ; à celui-ci s’aj 0.00 sur 5 note basée sur 0 évaluations.

Les besoins en vitamines et sels minéraux de la femme enceinte

Quels sont les sels minéraux et les vitamines indispensables pendant la grossesse et où les trouver ?

On a parlé du tiercé gagnant Protéines + lipides + glucides ; à celui-ci s’ajoute d’autres besoins nutritionnels spécifiques en vitamines et sels minéraux qui devront entrer en ligne de compte dans l’alimentation de la future maman.

Quels sont les sels minéraux et les vitamines nécessaires à la bonne santé de maman et bébé ?

  • Quels sels minéraux ?
  • Quelles vitamines ?

Où trouver les sels minéraux et vitamines bénéfiques à une future maman

BESOINS EN VITAMINES & SELS MINERAUX PENDANT LA GROSSESSE

ALIMENTS CONTENANT SELS MINERAUX ET VITAMINES

Calcium

1/2l de lait et 60 gr de fromage/jour. (soit 1l de lait par jour ou son équivalent)

Produits laitiers

Fer

Viande, abats, poissons, œufs, légumes secs et oléagineux, épinards…

  • Iode
  • Magnésium

 

  • Sel enrichi, lait et produits laitiers
  • Chocolat, légumes et fruits secs, produits céréaliers, viande et lait

VITAMINES :

  • B9 (folates)
  • D
  • A
  • C
  • Légumes à feuilles, agrumes, céréales, maïs, lentilles, œufs, fromages…
  • Lait, produits laitiers, poissons gras, huile de foie de morue.
  • Lait non écrémé, beurre, œufs
  • Fruits et légumes frais.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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