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Tableau de présentation des groupes alimentaires

Tableau de présentation des groupes alimentaires Tableau de présentation des groupes alimentaires : Présentation pour chaque groupe alimentaire des aliments, de leurs nutriments et de ce qu'ils apportent à l'organisme. 3.61 sur 5 note basée sur 76 évaluations.

Tableau de synthèse présentant tous les groupes alimentaires. Le tableau récapitule tout ce qu'apporte chaque groupe alimentaire, il permet de visualiser rapidement les principaux aliments de chaque groupe

Groupes alimentaires

Les aliments

Les nutriments qu'ils contiennent

Ce qu'ils apportent

Produits laitiers

groupe alimentaire des produits laitiers

Lait, fromages, yaourts, desserts lactés

Protéines, vitamines B et calcium.

Pour les produits non allégers : lipides vitamine A et D

ils te permettent de grandir et participent à la formation de tes os et de tes dents
Viandes, poissons, oeufs

groupe alimentaire des viandes poissons et oeufs

Viandes de boeuf, mouton, porc, volaille, lapin

Poissons et fruits de mer

Oeufs

Charcuterie

Protéines, fer, vitamines B,B12 et D, plus ou moins de lipides

Attention, la charcuterie (sauf le jambon blanc) contient beaucoup de lipides

Ils sont nécessaires à la construction et l'entretien de tes muscles , de ta peau et de ton sang
Céréales, pommes de terre et légumes secs

groupe alimentaire des céréales

Pain, riz, pâtes, pommes de terre, lentilles, haricots secs, pois chiches, fèves

Glucides (sucres lents), protéines, vitamines B, sels minéraux, fibres

Attention, des produits élaborés (comme les biscuits et barres) contiennent des lipides

Ils donnent du carburant à tes muscles et te permettent les longs efforts
Les fruits et légumes

groupe alimentaire des fruits et légumes

Tous les fruits, tous les légumes verts

Les fibres la vitamine C

Du sucre

Ils te donnent de la vitalité, ils t'aident à luter contre les maladies et ils t'évitent d'être constipé !
Graisses et corps gras

groupe alimentaire des graisses

Beurre, crème, huile,margarine

Lipides

Vitamine A pour le beurre

Vitamine E et acides gras essentiels dans les huiles et margarines

Elles sont indispensables à la vie
Sucre

groupe alimentaire des sucres

Sucre, miel, confiture, sirop Glucides (sucre rapide) Ils te fournissent une énergie immédiate
Boissons

groupe alimentaire des boissons

Eau, thé, café, infusions

Boissons sucrées

Eau, sels minéraux pour certaines L'eau c'est la vie !
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