Petit dejeuner equilibre

Le petit dejeuner est l'un des 1 repas journaliers

Le petit déjeuner doit t'apporter 1/3 de tes besoins alimentaires !

 

Le petit déjeuner apporte l'énergie et la vitalité pour toute la matinée mieux vaut te réveiller 1/4 heure plus tôt pour prendre le temps de le prendre que de le sauter. Le petit déjeuner est un vrai repas qui doit comprendre :

 

 

  • Un laitage : yaourt, lait ou fromage
  • Un fruit frais : croqué ou pressé
  • Du pain avec une noisette de beurre et un peu de confiture ou un bol de céréales. Les barres plus sucrées et plus grasses sont à réserver pour les matins où tu es pressée.
  • Une boisson : lait, chocolat, thé ou eau.

 

 

Si tu n'as pas faim au réveille, prend ton petit déjeuner après ta toilette, avant de partir. Si vraiment tu ne peux rien avaler emporte une pomme ou un laitage à manger à 10 heures.

 

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