Les 12 règles d'or d'une bonne alimentation

Les 12 regles d'or pour manger sain

1
Manger avec plaisir.
2
Manger assis à table.
3
Manger avec plaisir dans le calme et la convivialité.
4
Manger lentement, bien mâcher les aliments.
5
Respecter les rythmes alimentaires, ne pas sauter de repas.
6
Consommer chaque jour une ration de féculents, de pain, de produit riche en protéines (viandes etc...), et plusieurs rations de fruits et légumes (5 fruits et légumes par jour).
7
Limiter la consommation des aliments riches en sucre et en graisse
8
Éviter les boissons sucrées pendant les repas, préférer l'eau
9
Ne pas manger devant la télévision.
10
Ne pas faire de régimes, mais manger de tout.
11
Ne pas manger sans faim.
12
Ne pas grignoter.

 

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