Les besoins en sels minéraux et vitamines de la future maman

Où trouver les sels minéraux et vitamines bénéfiques à une future maman

BESOINS EN VITAMINES & SELS MINERAUX PENDANT LA GROSSESSE

ALIMENTS CONTENANT SELS MINERAUX ET VITAMINES

Calcium

1/2l de lait et 60 gr de fromage/jour. (soit 1l de lait par jour ou son équivalent)

Produits laitiers

Fer

Viande, abats, poissons, œufs, légumes secs et oléagineux, épinards…

  • Iode
  • Magnésium

 

  • Sel enrichi, lait et produits laitiers
  • Chocolat, légumes et fruits secs, produits céréaliers, viande et lait

VITAMINES :

  • B9 (folates)
  • D
  • A
  • C
  • Légumes à feuilles, agrumes, céréales, maïs, lentilles, œufs, fromages…
  • Lait, produits laitiers, poissons gras, huile de foie de morue.
  • Lait non écrémé, beurre, œufs
  • Fruits et légumes frais.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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