Donner une alimentation équilibrée à mon enfant

 

ALIMENTS par jour

0-1

Les sucres, le sel et le gras

1-2

La viande, les poissons et les oeufs

3

Les produits laitiers

4

Les féculents

5

Les fruits et les légumes

 

L'eau

 

Retenez cette hiérarchie et vous ne vous tromperez plus ! Le autres aliments sont à limiter : le sucre, le gras, le salé

 

0-1 - Les sucres, le sel et le gras

La consomation de ces aliments sont à limiter, leur consommation doit être limitée en quantité, voir occasionelle.

 

2- La viande, les poissons et les oeufs :

Les protéines c'est 1 à 2 portions par jour pas plus, elles sont indispensables au bon développement de votre enfant.

 

3- Les produits laitiers :

3 produits laitiers par jour, mais si votre enfant en prend un quatrième c'est permis !

 

4- Les céréales :

C'est à chaque repas y compris le goûter

 

5- Les fruits et légumes :

5 portions de fruits et légumes par jour, une portion représente l'équivalent d'une poignée

 

L'eau :

C'est à volonté sous toutes ses formes sans sucre.

1 litre à 1,5 litre est ce que peut boire un enfant en moyenne.

 

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