Les 12 règles alimentaires de base

 

 

1

Manger avec plaisir.

2

Manger assis à table.

3

Manger avec plaisir dans le calme et la convivialité.

4

Manger lentement, bien mâcher les aliments.

5

Respecter les rythmes alimentaires, ne pas sauter de repas.

6

Consommer chaque jour une ration de féculents, de pain, de produit riche en protéines (viandes etc...), et plusieurs rations de fruits et légumes (5 fruits et légumes par jour).

7

Limiter la consommation des aliments riches en sucre et en graisse

8

Éviter les boissons sucrées pendant les repas, préférer l'eau

9

Ne pas manger devant la télévision.

10

Ne pas faire de régimes, mais manger de tout.

11

Ne pas manger sans faim.

12

Ne pas grignoter.

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