Les bons aliments pour lutter contre les virus

Les légumes ne sont pas les seuls aliments susceptibles d'aider le système immunitaire à se défendre et à réagir contre les attaques de bactéries, virus, germes et autres micro-organismes. responsables des maladies. Chaque type d'aliment entre en ligne de compte, alors voici une liste non exhaustive des bons aliments à privilégier dans vos assiettes pour booster l'organisme et le rendre plus fort face à la grippe.

 

Les alilents bon pour le système immunitaire

Légumes :

  • poivron
  • choux
  • choux-fleur
  • brocolis
  • choux vert
  • choucroute
  • courge
  • patate douce
  • avocat
  • légumes secs
  • tomate
  • carotte
  • poireau

 

Les viandes :

  • foie
  • poulet
  • agneau

 

Les poissons et fruits de mer :

  • thon
  • huîtres
  • fruits de mer
  • saumon cabillaud
  • crevette
  • fruits de mer

 

Les céréales

  • riz complet
  • blé complet
  • avoine

 

Les produits laitiers et oeufs :

  • oeufs
  • fromage
  • yaourt
  • yaourt au bifidus

 

Fruits :

  • abricot
  • banane
  • fruits secs
  • agrumes

 

Autre :

  • huile d'olive
  • chocolat noir
  • thé vert
  • échalote
  • poireau
  • ail
  • algues