Les cartes du sommeil : à quoi ça sert ?
Pour les enfants, il peut parfois être très difficile de s'endormir. Entre l'excitation de la journée ou le trop-plein d'énergie, cela peut vite se révéler compliquer de les coucher. Les cartes du sommeil à imprimer s'assurent de 3 choses qui sont très importantes lorsque les enfants vont se coucher
- L'enfant a son réservoir affectif rempli : il a passé du temps de qualité avec vous avant de dormir.
- L'enfant a pu partager ses soucis, ses angoisses et ses peurs et pourra donc s'endormir sereinement.
- L'enfant s'est calmé avant d'aller dormir grâce à des exercices de respirations, du yoga ou encore des massages.
Les cartes du sommeil : comment les utiliser ?
La manière la plus simple d'utiliser les cartes du sommeil est d'abord de les imprimer et de les plastifier, les cartes tiendront alors mieux dans le temps. Mettez-les non loin du lit de l'enfant et prenez-en une au hasard afin de faire ce qui est inscrit. Vous pouvez enlever celles qui ne conviennent pas à votre enfant et même en ajouter d'autres avec vos propres idées.
Petite astuce : mettez-vous d'accord avec votre enfant sur le nombre de cartes qu'il faudra avant de commencer à dormir. En fonction des enfants ou même des soirs, cela peut être 1 comme 16 cartes.
Les cartes du sommeil pour le rituel du coucher à imprimer
La page 1
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La page 2
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Des idées de cartes du sommeil à créer
Les cartes proposées ne sont pas les seules que vous pouvez utiliser. Comme nous le disions plus tôt, vous pouvez également créer les vôtres avec votre enfant. Les actions proposées peuvent être simples comme "inventer une histoire courte" ou encore "s'enrouler dans sa couette comme une chenille". Certains enfants préféreront imaginer qu'ils caressent un chat ou raconter l'un de leur souvenir agréable. Ne cherchez pas trop loin. L'objectif est que votre enfant soit calme et se détende avant de dormir. Mieux vaut donc privilégier les instants doux et joyeux plutôt que les jeux qui pourraient redonner de l'énergie aux plus jeunes et les empêcher de dormir.
Une fois les actions choisies, inscrivez-les sur de jolis papier au même format que les cartes à imprimer. Ces derniers peuvent ensuite être décorés par vos soins ou avec vos enfants. Il ne vous reste plus qu'à les plastifier avant de les ranger dans la boite près du lit de votre enfant.
